サブスリー 有酸素トレーニングの効果
ジャック・ダニエルズの「ランニングフォーミュラ」ではポイント練習が注目されがちですが、箱根駅伝の強豪校では、アーサー・リディアードの理論が重視されています。本記事では、運動生理学の視点から詳しく解説します。LTペースでの有酸素トレーニングア...
サブスリー
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マラソン成功への近道 30km走の練習戦略
マラソンのレースでタイムを狙うのであれば、確実にこなしておきたいのがこの練習です。私から言わせたら、この30km走をやっていないなら、マラソンでタイムを狙うのは無理と言っても良いです。本記事では、個人の考え方にもよりますが、30km走の取り...
サブスリー BCAAでパフォーマンスを最大化する方法
ランニングで疲れやすい、持久力が続かないと感じたことはありませんか？ランナーにとって、適切なタンパク質とアミノ酸の摂取は、パフォーマンス向上と疲労回復に直結します。特にBCAAはエネルギー源となり、走り続けるためのカギを握ります。この記事で...
練習計画 サブスリー練習計画
市民ランナーの多くの方が、仕事を終えてからトレーニングされていることと思います。私も同じく、限られた時間の中で練習を積み重ね、2回目のフルマラソンでサブスリーを達成することができました。サブスリーを目指すうえで最も重要なのは、限られた時間の...
サブスリー 50代から挑戦！サブスリーマラソン戦略
フルマラソンに挑戦し、サブ3（3時間切り）を目指している人はたくさんいると思います。しかし、若い頃とは違い、トレーニング方法やコンディショニングに工夫が必要になります。本記事では、50代の方がサブスリーを達成するための具体的な方法をご紹介し...