サブスリー 有酸素トレーニングの効果
ジャック・ダニエルズの「ランニングフォーミュラ」ではポイント練習が注目されがちですが、箱根駅伝の強豪校では、アーサー・リディアードの理論が重視されています。本記事では、運動生理学の視点から詳しく解説します。LTペースでの有酸素トレーニングア...
れもねーど
サブスリー 
ランニングのメリット ランニングが人生を変える
最初はメタボ解消のために始めたランニング。でも、走るうちに「フルマラソンに挑戦したい」と思うようになりました。大会に出ると、同じ目標を持つ仲間と出会い、言葉がなくても通じ合える不思議な絆が生まれます。ランニングはただの運動ではなく、自分を乗...
マラソン成功への近道 30km走の練習戦略
マラソンのレースでタイムを狙うのであれば、確実にこなしておきたいのがこの練習です。私から言わせたら、この30km走をやっていないなら、マラソンでタイムを狙うのは無理と言っても良いです。本記事では、個人の考え方にもよりますが、30km走の取り...
ネックレス マラソン選手がネックレスをつける理由とは？
マラソン選手がネックレスをつける理由はさまざまですが、主にパフォーマンス向上や疲労軽減を目的とすることが多いです。本記事では、個人の考え方による部分もありますが、ネックレスの魅力について詳しく解説していきます。日本記録を更新したランナーが愛...
厚底 厚底シューズの誕生
近年、ランニングシューズ市場では厚底シューズが注目を集めています。特に2017年、ナイキが「ヴェイパーフライ」を発売したことで、厚底シューズの人気が急上昇しました。本記事では、厚底シューズの台頭がランニング界に与えた影響や、その魅力について...
大地を歩く 裸足になってデトックスの効果
裸足で地面に触れることで体に溜まった電気を放出し、自然のエネルギーを取り入れる健康法です。これにより血流が改善され、自律神経のバランスが整い、ストレス軽減や睡眠の質向上が期待できます。この記事では、その役割や必要な理由について解説します。体...
サブスリー BCAAでパフォーマンスを最大化する方法
ランニングで疲れやすい、持久力が続かないと感じたことはありませんか？ランナーにとって、適切なタンパク質とアミノ酸の摂取は、パフォーマンス向上と疲労回復に直結します。特にBCAAはエネルギー源となり、走り続けるためのカギを握ります。この記事で...
ランニングのメリット ランニングのメリット
ランニングのメリットは、免疫力向上と疲労回復です。この記事では、ランニングが免疫力を高め、自律神経を整え、睡眠の質を向上させる理由について解説します。また、ランニング習慣を取り入れることで得られる効果的な実践方法についても紹介します。自律神...
練習計画 サブスリー練習計画
市民ランナーの多くの方が、仕事を終えてからトレーニングされていることと思います。私も同じく、限られた時間の中で練習を積み重ね、2回目のフルマラソンでサブスリーを達成することができました。サブスリーを目指すうえで最も重要なのは、限られた時間の...
サブスリー 50代から挑戦！サブスリーマラソン戦略
フルマラソンに挑戦し、サブ3（3時間切り）を目指している人はたくさんいると思います。しかし、若い頃とは違い、トレーニング方法やコンディショニングに工夫が必要になります。本記事では、50代の方がサブスリーを達成するための具体的な方法をご紹介し...