BCAAでパフォーマンスを最大化する方法

ランニングで疲れやすい、持久力が続かないと感じたことはありませんか？

ランナーにとって、適切なタンパク質とアミノ酸の摂取は、パフォーマンス向上と疲労回復に直結します。

特にBCAAはエネルギー源となり、走り続けるためのカギを握ります。

この記事では、その役割や必要な理由について解説します。

タンパク質とアミノ酸の役割

私たちのカラダの約15〜20％はタンパク質でできています。

良く知られている通り、カラダの約６０％は水分でできていますので、水分を除いた残りの半分近くが

「タンパク質」ということになります。

筋肉や皮膚、髪、内臓はもちろん、酵素やホルモン、免疫細胞もタンパク質からできています。

つまり、健康な体を維持するために欠かせない存在です。

BCAAは、バリン・ロイシン・イソロイシンの3つの必須アミノ酸の総称です。

これらは筋肉のエネルギー源となり、筋肉の合成や疲労回復に大きく関わる重要な必須アミノ酸なのです。

ランニングは全身の筋肉を使う運動であり、筋肉の維持と修復にはタンパク質とアミノ酸が欠かせません。

1.素早くエネルギー源となる
2.筋肉のタンパク質分解を抑える肉体疲労を軽減する
3.BCAAの摂取は、ランナーのパフォーマンス維持に大きく貢献します

特に、長距離を走る方やトレーニング量が多い方には、積極的な摂取をおすすめします。

BCAAの効果を最大限に引き出すためには、運動前・中・後の適切なタイミングでの摂取が鍵となります。

特にランニングを継続する方には、持久力の向上が期待できます。