大地を歩く 裸足になってデトックスの効果
裸足で地面に触れることで体に溜まった電気を放出し、自然のエネルギーを取り入れる健康法です。これにより血流が改善され、自律神経のバランスが整い、ストレス軽減や睡眠の質向上が期待できます。この記事では、その役割や必要な理由について解説します。体...
2025-02
大地を歩く 
サブスリー BCAAでパフォーマンスを最大化する方法
ランニングで疲れやすい、持久力が続かないと感じたことはありませんか？ランナーにとって、適切なタンパク質とアミノ酸の摂取は、パフォーマンス向上と疲労回復に直結します。特にBCAAはエネルギー源となり、走り続けるためのカギを握ります。この記事で...
ランニングのメリット ランニングのメリット
ランニングのメリットは、免疫力向上と疲労回復です。この記事では、ランニングが免疫力を高め、自律神経を整え、睡眠の質を向上させる理由について解説します。また、ランニング習慣を取り入れることで得られる効果的な実践方法についても紹介します。自律神...
練習計画 サブスリー練習計画
市民ランナーの多くの方が、仕事を終えてからトレーニングされていることと思います。私も同じく、限られた時間の中で練習を積み重ね、2回目のフルマラソンでサブスリーを達成することができました。サブスリーを目指すうえで最も重要なのは、限られた時間の...
サブスリー 50代から挑戦！サブスリーマラソン戦略
フルマラソンに挑戦し、サブ3（3時間切り）を目指している人はたくさんいると思います。しかし、若い頃とは違い、トレーニング方法やコンディショニングに工夫が必要になります。本記事では、50代の方がサブスリーを達成するための具体的な方法をご紹介し...